TABATA

Intensywny trening interwałowy polegający na wykonywaniu pracy przez 20 sekund i pauzie trwającej 10 sekund. W ciągu całego ćwiczenia należy wykonać tyle powtórzeń, ile jest się w stanie. Cały trening trwa cztery minuty i składa się z ośmiu ćwiczeń (każde po 20 sekund). Całość powtarzamy trzykrotnie. Po tabacie następuje druga część zajęć polegająca na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających, ogólnorozwojowych oraz wykorzystująca elementy core trainig’u. Ponadto zajęcia obejmują również naukę prawidłowego oddechu i trening mięśni dna miednicy (mm. Kegla).

Tabata zwiększa zarówno, wydolność beztlenową (anaerobową) oraz tlenową (aerobową), dlatego jest świetną opcją dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną oraz pozbyć się zbędnych kilogramów.